2020-03-21

人に好かれる話し方　会話術を磨く　男女兼用

あなたの身の回りに話してて楽しい人、あるいは話しているとなんか嫌な気分になる人、いませんか？　
自分はどうでしょうか…？

すべての人に好かれる事はとても難しいものです。でも、せっかく会話するなら好印象を与えられる会話ができる方がいいですよね(^^)

【好かれる人の話し方】

※好かれる人は表情やジェスチャーが豊か。

話しをしてて、会話が楽しいなとか、気分良く話しができる人は、もちろん言葉選びが上手く、ボキャブラリーも豊富ですが、何より表情やジェスチャーが豊かです。
表情とアイコンタクトは非常に重要です。話しの内容で笑顔になったり、反対に困った顔になったりと表情が豊かな人はそれだけで楽しくなりますね。
アイコンタクトが苦手な人や、人の目を見て話すのが苦手な方は、目と目のちょうど間くらいを見るようにしましょう。
人の目を見る事が苦手な方は、逆に目を見ると意識し過ぎて相手に圧迫感を与えてしまいます。でもこの"目と目の間"を見てれば、ふんわり目元を見ている印象がつきます。
昔、「笑っていいとも」でタモリさんが、テレフォンショッキング(でしたっき？)でゲストと話す時は目と目の間を見ていると言ってました。

※「聞き上手は話し上手」の聞き上手とは？

聞き上手な方は「聞く:話す」をだいたい7:3の割合で行なっているといわれています。7割相手の話しを聞いて3割自分の話しをするのが、相手がいい印象を持つ比率なんです。
相手の話しをしっかり聞けていると、いつの間にか「あの人話し上手なんですね」とか「面白いんですね」と言われる人になるんです。
でも、話し上手と聞くと、自分ばかりペラペラと話しが続く人と思うかもしれませんが、それではただの「話し好き」です。聞き上手は話し上手です。相手との話しを聞いて盛り上がって、もっと話したいな、と思われるような人を目指しましょう！

※ところどころ褒めてみる

おだてていると受け取られてしまい、褒める事を躊躇してしまう方が結構多いです。
実際に褒められて嫌がる人は、ほとんどいません。どんな人でも「自分のことを認めてもらいたい」という気持ちがあります。褒め上手は本当に得をします。
鉄板フレーズ"さしすせそ"
「さすがですね」
「知らなかった」
「すご〜い」
「センスいいですね」
「そうなんですかね！」
チョット古臭いかもしれませんが(≧∀≦)でも、聞き上手のコツです。

※感謝のコツ

褒める事と同じくらい使いたいのが「ありがとう」。感謝の言葉ですね。
例えば職場で上司が部下に作業をお願いしたとします。部下が「終わりました」と報告してきました。上司は部下の顔も見ずに「そこ、置いといて」とさらっと終わらせてしまう。これでは良くないですよね。ちゃんと顔を見て「ありがとう」と一言言ってあげるだけで、部下にもプラスの印象を与える事ができます。
感謝の言葉がさりげなく出てくる人になりましょう！

【嫌われる人の話し方】

※「でも、だって、けど」が口癖

嫌われがちな人がつい使ってしまうのが、相手の話しを否定する「でも、だって、けど」の3つの文頭フレーズです。
すぐ否定するのも良くないですが"相手の話しをちゃんと聞かない"という意思表示になってしまい、どんな人とのコミュニケーションであっても好ましくないことです。

※やんわり言うのであればクッション言葉を使う

ただ断定するよりもやんわりした言い方の方が印象がいいと思う方が多いでしょう。そういう方には「クッション言葉」がおすすめです。
チョット言いづらい事であれば、「差し支えなければ」とか「言いづらい事なんですけど」や「恐れ入りますが」などの言葉を挟んでから、「こうします」と結論づけて話すと、控えめでありながら分かりやすく、しっかりとした印象に繋がります。

会話術を磨くとこんなメリットがあります。

・友達が増える
会話を通じて相手を楽しませる事ができます。
そうなると、周りから「面白い人」、「楽しい人」と思われ、自然と人脈も増えてより充実した人生になります。

・出世しやすくなる
会話を通じて上司や同僚、後輩などを楽しませる事ができ、良好な人間関係を築けます。出世に関わる上司からも好感を持たれるようになり、会話が下手な人よりかは出世しやすくなります。

・異性からモテる
異性ともスムーズに会話ができれば、相手を楽しませたり、癒したり、感動させる事もできるようなります。そうなれば「この人と話していると楽しいし、落ち着く」といった印象を与える事ができます。

会話術を磨く事により、今までの自分から生まれ変わり、明るく楽しい人生を送りましょう！

https://www.infotop.jp/click.php?aid=384520&iid=36531

2020-03-14

自宅で改善！子宮筋腫　子宮内膜症　卵巣のう腫　子宮腺筋症

身体の悩み

まず初めに、子宮筋腫、内膜症などの症状を改善する効果的な生活療法にこれを行えばというマニュアルはありませんが、「東洋医学」の考え方が基本のひとつであり、その大きな柱は
「食事療法」(漢方療法含む)と、全身の血行を良くしてくれる「ツボ療法」の2つです。

筋腫や内膜症は慢性疾患で、生活習慣との関わりが大きいので、この2つの生活療法の実践はたいへん重要で、治療効果も決して弱くありません。

では、食事療法を詳しく説明していきますね٩( ᐛ )و

【食事療法】

ポイントは3つです。

①動物性脂肪の量が多いと、エストロゲン(発情ホルモンの作用をもつ物質の総称)が増えてしまいます。脂っこい食べ物はなるべく少なくしましょう。

②便通を良くする為に、食物繊維の多い食事を心がけましょう。食物繊維はエストロゲンを排出してくれるので、便秘を改善するようにしましょう。

③身体が冷えてしまうような食べ物を少なくして、身体を温めてくれる食事をなるべく多く摂るようにしましょう。

特に大豆を中心とした食事がオススメです！大豆にはバイオフラボノイドという植物性エストロゲンが含まれており、体内で作られるエストロゲンよりも遥かに身体に対する作用が弱く、合成エストロゲンと比べると5万分の1の影響力だけ！しかし、食事として体内に摂取されると、体内で産出されたエストロゲンと競合して、細胞内のエストロゲン・レセプターに結びつこうとします。
植物性エストロゲンが多くのレセプターを占拠すれば、本来のエストロゲンによって引き起こる筋腫の増大や、内膜組織の増殖などの作用をある程度抑制する事ができるという考え方が成り立ちます。(但しまだ証明されてません(汗))
ですが、大豆製品を多く摂取する日本女性は欧米の女性に比べて、更年期障害が出にくい事が知られてます。

その他のおすすめ食品は…

ビタミンBやビタミンEを含む食品(玄米、豆類)

カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラル類(小松菜、ブロッコリー、小魚)
など。

では、逆に避けた方が良い食品は…
・肉類や乳製品
これらは筋肉を収縮させる脂肪酸が含まれており、特に内膜症の方は月経痛や炎症を悪化させる可能性があります。

・塩分が多い食事やアルコール。
これらは、身体がむくんでしまったり、肝臓のエストロゲン代謝機能を弱めます。

・カフェインを多く含む飲料
鉄分の吸収を妨げるので、貧血気味の人は控えた方がいいです。

続きまして【ツボ療法】

身体の至るところにある「ツボ」を刺激する事により、気血のめぐり(循環)をよくする事ができます。刺激する方法は鍼灸が最も高い効果が期待できますが、指圧やお灸なども共通した効果を期待できます。
婦人科疾患に効くツボを知って、自分で指圧やお灸などの刺激をして、ケアするのもいい方法です。

その他の自宅で改善できる方法は…

【とにかく身体を冷やさない】
普段着の時も、パジャマの時もとにかく身体を温める工夫をしましょう。＊重ね着やカイロなど。

足湯や腰湯はオススメです！
足湯は風呂の湯より少し熱いくらいをバケツなどに入れて、ひざ下10センチ位、三陰交というツボが十分隠れる位置まで浸して30分位が目安です。(ぬるくなったら熱いお湯を足して下さい)

腰湯は少しぬるめのお湯に、バストから下を20分位浸かると、下半身の血行が良くなります。

身体を温めれば、月経時の下腹部痛をやわらげたり、症状の進行を予防する効果がある程度はあるようです。
これは簡単にできて、効果が期待できますね(^^)

【便秘しないように身体を整える】
食事療法でも説明しましたが、食物繊維を摂取したりして、便通を良くしましょう。また、便秘に効く漢方薬についても婦人科医に相談してみるのも良いかと思います。

【適度な運動】
ストレッチやヨガは自宅でも適度な運動になりますね。ウォーキングもいいですね。
水泳は全身運動になりますが、身体を冷やすので向いてない人もいます。
注意するのは、自分は大丈夫だと思って激しい運動をするのはオススメしません。あくまでも適度な運動です！

【アロマセラピー】
ヨーロッパに伝わる補助的治療法。
心身がリラックスできて、足湯や腰湯の時にお湯に垂らすのも効果的です。
症状に合わせて調合すれば、得られる効果も高くなります。デパートなどの専門店でアドバイスを得たり、ガイドブックなどを読んで知識を知る事をオススメします。
本格的に効果を得たいなら、講座などを受講して勉強するのもアリですね。

さらに詳しい情報は↓のリンクをポチしてサイトに入って下さい。たくさんの方が改善されてる内容が載ってます！

https://www.infotop.jp/click.php?aid=384520&iid=22065